Salut vizitatorule,

Sunt Stefan Antighin, de profesie sunt medic rezident in specializarea Medicina Interna, in mod curent lucrez in Iasi, in diferite clinici, conform curriculei de pregatire in rezidentiat.

In lucrul zilnic  cu pacienti bolnavi de patologii diverse, unele mai severe decat altele, alteori in combinatii care pun in pericol viata pacientului am observat cateva alegeri de obiceiuri  periculoase in viata care sumar se pot imparti in cateva categorii: alimentatie, activitate fizica, mediul de lucru stresant sau solicitant fizic, psihic si viciile.

Eu ca multe persoane din anturajul meu sunt un gurmand si am fost un sedentar, acest lucru s-a vazut in faptul ca toata copilaria am fost o persoana supraponderala sau obeza. Am ajuns sa am 89 kg la 167 cm inaltime. In septembrie  2013 , din dorinta de a avea un corp atletic , la sfatul cumnatului Vlad Leahu, am inceput un program de "eliberare" de greutatea in plus. Alergand in aer liber, pedaland la bicicleta eliptica cate 1 ora,  6 zile/7, mancand mai putine dulciuri, "sarind" peste cina, am reusit sa slabesc cate 1 kg pe saptamana pana in decembrie cand am atins tinta de 67 kg. De la 67 kg la 62 kg cat am ajuns sa am in 2016, nu  trebuit activitate fizica asa intensa. Din 2018 , am renuntat la sport, am inceput sa mananc mai mult dulce , sa mananc cina, am inceput sa ma ingras si am ajuns in decembrie 2021 sa am din nou 89 kg.

Pe 31 decembrie 2021 mi-am propus sa am pe 31 decembrie 2022, 70 kg. Am inceput sa alerg din nou in aer liber, 30 de minute minim (5 km), in fiecare zi. Participand la competitii, vazand cat de aproape sunt de podium (locul 4 sau 5 la categoria de varsta) mi-am propus sa urc pe podium in toate cursele la care particip.

Prin intermediul acestui blog mi-am propus sa discut despre alimentatie sanatoasa din punct de vedere cantitativ si calitativ si despre introducerea si mentinerea activitatii fizice regulate (alergare, ciclism, drumetii in natura, exercitii de tonifiere a musculaturii) ca parte a unui de stil de viata sanatos. Iti voi zice despre experienta mea in dobandirea acestor obiceiuri, despre provocarile si realizarile mele. Sper ca propriul exemplu sa te inspire si pe tine sa adopti acest stil de viata.

In acest blog vom discuta si despre cum putem sa eliminam stresul financiar din viata noastra si despre cum putem relationa eficient in comunitate.

​

​

Ma gasesti online pe Facebook si pe Instagram in linkurile de mai jos:

​